每年在夏天的时候，大家都希望穿上迷你裙，穿上露背装来展现自己的性感和自己的好身材，同时在每年的夏天也有很多人开始进行健身，就例如现在的刘耕宏健身操比较火热，大家都纷纷效仿跟着锻炼，同时很多人也都比较卷，也纷纷在锻炼自己的背部，希望自己能够有背沟来展现出性感的背部，穿上礼服或者是露背装时，能够吸引大家目光，但有一些人体型比较胖，背部脂肪比较多，就不存在背沟，所以说背勾也成为了美女的象征，好身材的象征。

一，背沟是怎么形成的?

一些人天生就有着好的身材，天生就拥有背沟，由于脊柱两侧的肌肉比较发达，也会使背沟看上去比较显眼，在医学上也有着正规的名称叫做脊柱沟，在视觉上向在背部产生一条凹陷，形成一条沟，使整体视觉看上去比较美观。

但有些人天生没有背沟，就需要进行后天的锻炼，进行一些背部的力量训练和一些背部的肌肉训练，通过健身的方式来活跃脊柱两侧的肌肉群，使背部线条更加美观流畅，来塑造出漂亮的背沟。

二，女人有背勾好看吗?

大家都知道现在的人们看脸看身材，所以说有着好看的容貌也不能够算作是美女，同时要在身材方面有一定优势，才得到大家的认同，当身材比较好时，不但穿衣服比较有型，同时行走在人群当中也比较自信，展现出强烈女人味儿，很多人在日常生活当中如果有比较好身材，会选择一些紧身衣露背装低胸装和一些露腿的衣服，所以说好身材是一切的开始，想要性感想要美丽，就先要获得好的身材。

有很多人问到女人有背沟好看吗?那回答是当然的，如果有着漂亮的背沟，同时背部的肌肤比较紧致，肌肉群比较发达，整个线条也有美感，再穿一些露背装的时候，也能够展现出漂亮的背部，使整个人增加吸引力，从视觉上看去也比较美观，但这种漂亮的背沟一定要是后背的脂肪比较少，体脂率比较低的人，所塑造出来的背沟可不是那些脂肪过多胖出来的背沟。

　　三，哪些运动可以锻炼出背沟呢?

1：直杆下拉：大家在日常生活当中，如果时间比较富裕，可以到健身房中做直杆下拉动作，动作的标准是双手握住器械的杆，然后身体向后倾斜30度左右，不要手臂用力，而是要感觉用背部来发力，将胸感靠近胸前，做背后的舒展动作，在做运动的时候要均匀的呼吸，保持呼吸顺畅，有节奏的进行可以每组20个做三组。

2：硬拉：可以选择适合自己体重的杠铃放在地上，然后保持双腿打开与肩同宽双手，提起杠铃然后举起，双腿要保持直立，不能够弯曲，也要在运动的过程当中保持背部发力，来锻炼背部的肌群，动作比较正规，需要在教练的指导下进行操作。

3：扩胸运动：如果工作比较繁忙，同时没有时间的人在健身房锻炼不方便，可以在家选择扩胸运动，作为一套比较简单的扩胸运动，要仍然坚持每组30个，每次做5组。不过这些动作需要长期坚持才行。