一些女性朋友在日常保养中会食用维生素E，想让肌肤能够有弹性，能够有光泽，延缓衰老，维生素E是一种脂溶性的维生素，一般要在医生的建议下和指导下进行服用，可以较好行微量元素检查如果缺乏维生素E，可以适当的补充维生素E，来保证正常的摄入，但是一定要在正常的范围内使用，不能够过多食用或者是长期使用，不管是食物或者是保健品或者是药物，都要食用有度，按照一定的剂量补充，对身体是有好处的。

一，适量补充维生素E对身体有哪些好处?

在医生建议和指导下服用适量的维生素，对皮肤可以起到抗氧化作用，能够美白肌肤，延缓衰老，加速新陈代谢，也可以预防斑点的产生，对于维生素E在临床当中也用于辅助治疗先兆性流产等问题，但只能起到辅助的作用，需要在正规指导下用药，维生素E的来源比较广泛，在我们广泛食用的食物当中也都存在，例如蔬菜，水果，植物油等。

二，维生素E可以长期服用吗?

如果不是过度缺乏维生素，E的患者不建议长期服用维生素E，如果长期大量服用也会导致副作用的产生，例如口角炎，视觉模糊，乳房增大，腹泻，腹痛等一些问题，对于维生素E的，食用量和食用时长要谨遵医嘱，不能盲目。

　　三，服用维生素E，一年实例参考

在日常生活中，我是一个注重养生注重保养的人，所以说在网络上会关注一些抗氧化抗衰老的话题，也会纷纷进行尝试，在网上比较流行的服用维生素E来抗衰了，我也比较信赖，维生素E作为一种人体需要的营养物质，也是天然的产物，所以说我也自己在药店买了一些维生素一胶囊来服用，时不时也会用维生素E扎破与面膜混合使用，想让肌肤能够洁净光滑一些。

对于网络上的流行，我只是跟风却不对其深究，就这样我先是在网络上查阅了一些服用维生素E的好处，网络上是这样讲的，维生素E可以使皮肤光滑，美白，淡斑，抗衰老看到这一个个的字眼，来深深的吸引了我我也并没有在医院当中就诊，也没有检查自己的身体是否缺乏这种维生素，就服用了一年的时间。

在起初服用的过程中，真的感觉自己的皮肤有所变化，同时也细腻了很多，也有可能是心理作用吧，也没有产生什么痘痘和闭口，就这样坚持服用，但是非常近一段时间总感觉自己的身体不舒适，会产生一些腹泻腹痛的问题，也不知道是哪里发生了问题我对食物有着严格的要求，所有的食物都会自己烹饪，不吃一些外卖，当感觉自身产生问题时，就选择了就医。

在就医的过程当中，医生帮我检查了血，同时也做了腹部的彩超，并没发现什么问题，又询问了一下我日常的饮食和有没有擅自服用药物，我和医生说我每天坚持服用维生素E来抗衰老，在医生的建议下说不妨停用一段时间维生素E来看一下情况，有没有改善维生素，E如果身体不缺乏不建议长期使用，可以间断性使用，就这样停了一段时间果然腹痛改善了，不过大家需要咨询医生后才能吃。