背沟是天生的还是练的，大家对这种话题肯定是很关注，尤其是一些女性，都希望自己可以拥有一个良好的外在气质，这样的话才能够让自己在生活上增添一份魅力，也可以让自己变得更加的良好，但是生活中有很多的人，想让自己变得更加的漂亮一些，不仅要拥有一个苗条的身材，还需要拥有一个曲线的背沟，可能有很多人对于背沟不是很了解，不知道背沟究竟是天生的还是后来练出来的，有一些人天生没有被勾的时候，就想通过一些方式来将背沟看上去更加的流畅，下面大家就来详细的了解背沟是天生的还是练的?

一、背沟是天生的还是练的?

首先大家可以先了解一下背沟，背沟就是在背部中间呈现出来的一条沟，也被人们称之为是脊柱沟，使脊柱和脊柱两侧发达的竖脊肌所形成的，脊肌是脊肌主要的构件，发达的竖脊肌维度变大，就会撑起两侧的皮肤，让两边的肌肉明显的凸起来，凸起来的越高，背沟就会越明显。

如果大家有背沟的话，看上去脂肪较少，没有背沟的人，脂肪就会相对来说更厚一些，其次就是有背沟的人，会显得整个人的身材线条感会更好，如果没有背沟的话就会更加的肥胖。其实每个人都在一生下来是有背沟的，就是有的人看上去会更加明显一些，有的人不太明显，背沟如果要是不明显的话，靠后天也是可以锻炼出来的，在这里就为大家总结了一些锻炼背沟的动作，给大家分享一下，大家可以详细的了解一下。

二、背沟练成的方法

1、人面狮身

前额点地俯卧，双腿可以伸直，双脚向肩宽一样，双手的五指打开放于头两侧开始呼吸，正常的情况下保持5~8轮呼吸。

2、眼镜蛇

前额点地俯卧，上肩和双脚与肩同宽，双手打开并且放于肩下方和头两侧，大臂内夹吸气，打开胸腔，双肩放松，头顶可以找天空，停留5~8轮呼吸。

3、跪立开胸腔

需要脚尖回勾点地，并且臀部坐于脚跟，背部向上拉伸，双手体后交扣，手臂伸直，打开胸腔保持5~8轮呼吸。

4、骆驼式

需要大家跪下，双脚和膝盖与肩膀一样宽，手肘内夹，大腿垂直地面将腹部收缩起来，打开胸腔进入后弯，将颈放松，看天空保持5~8轮呼吸。

5、小桥式

仰卧，双腿分开与肩膀同宽，手心朝下，并且慢慢的向上抬小腿垂直地面，大腿平行地面，双手交扣放于臀下方，打开胸腔保持5~8轮呼吸。

6、挺尸式

仰卧身体呈一条直线，头部和胸腔下方可以垫一些砖块，并且将手臂外旋放于体侧，手掌朝上，大腿可以向外旋，打开胸腔保持8~10分钟。背部是女人比较重要的一个地方，想要拥有一个好看而且又有气质的后背，需要长时间的去锻炼，千万不能够半途而废，如果半途而废的话，就不会拥有自信的自己。

现在的女性都知道，只有拥有了苗条的身材，在众人面前才能展现更好的一面，但是一个苗条的身材，如果不是天生那种瘦人的体质，在后天是需要坚持很长时间才能够达到想要的结果，大家在坚持的过程中，一定要保持一个恒久的持续，断断续续，因为这样的话并不能够练出一个更好的身材，女性为了变美需要付出一些。

同时还需要在日常的生活中保持一个良好的作息，还有睡觉的姿态，在吃东西的时候也要多加注意，可以吃一些有新鲜的蔬菜和水果，千万不能够去那些脂肪含量过高的食物，比如油性的油炸性，这些食物都可能会给身体带来一些多余的脂肪，年龄大了也会增加一定的负担，所以大家要注意。