谁说减肥不能吃面条?这3种面条让你越吃越瘦
谁说减肥不能吃面条?这3种面条让你越吃越瘦
非常近收到很多私信:减肥期间可以吃面吗?虽然我们主张减肥期间要合理饮食,但也不是不能吃,所以当然可以吃面条啦!毕竟面条的魅力实在让人无法抗拒,几乎每个地区都有自己的传统面食。那面条这么多,哪些是适合减肥的人吃的呢?跟我一起来看看都有哪些减脂面食吧!
减脂面食1:荞麦面条
减脂优势:荞麦面是很多胖人选择的减脂面食。它里面含有烟酸和黄酮类物质,可以加速人体的新陈代谢,促进胃肠蠕动,有缓解便秘的作用。重要的是,热量超低!一碗荞麦面,只有296卡路里,而且能给身体提供强烈的饱腹感,是主食减肥的利器!荞麦面的吃法也很多,冷的、热的都可以根据个人口味做成各种食物来辅助减肥。
减脂面食2:魔芋面条
减脂优势:魔芋面被称为"脂肪杀手",可以说是很多明星的必备减脂面食。它的主要成分是水和聚糖纤维,不含任何热量,吸水后体积可以扩大约50倍,具有极强的饱腹感。经常食用魔芋不仅可以帮助人体降低三高,还可以起到排毒通便的作用,是减肥人士主食的较好选择。
减脂面食3:意大利面
减脂优势:每200克全麦面食含有142克优质碳水化合物,GI值仅为58,甚至低于全麦面包。它比白面条更有营养,也被列为较好蛋白质来源。意大利面的消化速度慢,血糖值低,饱腹感强,其主要功臣是其成分:硬质小麦!这种硬质小麦含有丰富的蛋白质,可以延长饱腹时间,抑制脂肪合成,很适合节食健身的胖子。
那么减脂面食要如何做到既好吃又减肥呢?
当然,不发胖的食物用"高糖、高油、高盐"的烹饪方法,也会让你长胖。所以下面就为大家推荐一个好吃的减脂面食-荞麦香菇鸡丝面,让我们看看它的步骤都有哪些吧!
步骤1:香菇切片,胡萝卜、黄瓜切丝,鸡胸肉切块,用盐、黑胡椒、料酒腌制10分钟。
步骤2:锅中倒油,将胡萝卜丝、鸡胸肉、香菇炒熟,另起锅,烧开水下荞麦面,煮熟后滤过凉水。
步骤3:将炒好的码放在面条上,撒上黄瓜丝;倒入陈醋,根据个人口味进行搅拌。
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