生活中有哪些食物对头发有好处?

头发的质量对我们的形象也有一定的影响。有的人头发浓密柔顺，但有的人发质不好，头发发黄，甚至脱发。所以我们也要爱护自己的头发，那么生活中有哪些食物对头发有好处呢?

1.深绿色蔬菜

蔬菜是许多维生素的重要来源，如菠菜是维生素A和维生素C的良好来源，而这两种维生素是合成脂肪的必需元素;蔬菜也是提供铁和钙的一种方式。

2.胡萝卜

胡萝卜是维生素A的一个主要来源，维生素A的存在可以有效健康地促进头发生长，还能帮助维持视力，这也是头发保持光泽的必要条件。所以大家在生活中可以多吃胡萝卜。

3.豆子

豆类也是一种对头发有益的东西，比如芸豆、扁豆等等，都是保证头发健康的重要食物。像这样的食物不仅能提供促进头发生长的蛋白质，还含有丰富的铁、锌等生物元素。

4.蛋

鸡蛋是我们目前生活中可以找到的蛋白质的良好来源之一。此外，鸡蛋还含有生物素和维生素B-12，这两种物质对头发都非常好。

想要拥有一头秀发，保养是必不可少的，需要为头发提供营养和必要的营养。只有这样才能让头发更有光泽，柔顺等等。比如平时可以多吃豆类食物，可以让头发更有光泽，起到乌亮头发的作用。