痘痘虽然惹人厌烦，但也是每一个年轻人普遍经历过的年轻烦恼，有些人甚至因为它而感到羞耻，甚至因为痘痘而影响自身信心。那么，如何有地祛除痘痘呢？

传统上，很多人会采用靠外用药物祛除痘痘。但，这样只会暂时减轻皮肤出油和炎症，而很难改善皮肤本身的情况，而且，由于药物的抗菌等果，容易造成皮肤记忆性恶化，从而导致痘痘的持续的负性反馈，形成苹果肌依赖。

因此，有的方法可能就要从饮食改变开始，下面我们就一起来看看如何从饮食变化出发，实现祛除痘痘的佳目的。

首先，避免过度摄取高脂肪、高糖分，高盐分的食物，这些食物会加重皮肤分泌油脂，加重炎症，同时痘痘长得更快；

其次，尽量多吃一些新鲜的蔬菜、水果，这些富含维生素、氨基酸、膳食纤维等有益营养成分人体需要，有助于消化系统的代谢循环，也会改善皮肤的油脂分泌，从而改善皮肤表面的光滑度，同时为皮肤补充营养，增强皮肤的抵抗力；

再者，可以多吃一些富含维生素C、抗氧化剂的食物，比如新鲜的水果、蔬菜。维生素C和抗氧化剂能帮助皮肤细胞再生，促进皮肤新陈代谢，有助于抑制并祛除痘痘；

后，要想改善痘痘，还要保持良好的生活习惯，比如保持体内水平平衡，建立合理的作息习惯，尽量减少体内的压力，避免剧烈的锻炼，以及尽量避免熬夜等。

综上所述，祛除痘痘，其实从外用药物出发只是表面症状的被改善，要实现痘痘彻底祛除，还需让自身饮食习惯发生改变，同时增加更多的营养补充，建立健康的生活方式，才能达到根本的祛除痘痘的目的。