在工作生活中，很多人都存在一定压力，所以说也会在睡眠方面有所影响，当通过物理的疗法不能够改变睡眠之后，不妨尝试一下使用褪黑素来改善自己的睡眠，褪黑素不但可以改善睡眠，同时对于肌肤也有着抗氧化的作用，在长期服用之后也可以延缓衰老，使皮肤变得光滑有弹性，对于这种保健品一定要选择有名的品牌，大品牌才有保护，毕竟是吃进嘴的东西，那么褪黑素有什么功效和什么作用呢?就紧接文章内容，咱们来深入了解一下。

一，褪黑素的功效与作用

1：褪黑素的作用是可以改善失眠人群的睡眠问题，能够对神经系统有所调节改善睡眠，改善精神疾病等带来的睡眠影响，不但可以对细胞有所保护，同时也能够治疗失眠。

2：褪黑素对于皮肤有着抗氧化作用，如果在皮肤方面产生很多黑色素沉积，可以使用褪黑素来促进肌肤的新陈代谢，把黑色颗粒代谢脱落，使皮肤能够光滑洁净也能够起到抗衰老的作用。

二，褪黑素有哪些优点?

这些时候有很多优点可以改善大家的睡眠，作为一种比较强大的氧化剂，也可以刺激人体中的淋巴细胞生成，从而长期食用也可以抑制癌细胞的生长，对于一些经常熬夜从事夜间工作的人，也可以服用褪黑素来缓解睡眠障碍。

　　三，褪黑素有哪些缺点?

褪黑素不正当的使用和过多食用会引起有精神疾病患者的发作风险，所以说不管是服用什么药品，都要在医生的建议和指导下进行。

四，服用褪黑素一年实例参考

我是一家公司的高管，在日常的生活当中工作比较繁忙，也很少有休息的时间，所以说每天工作到半夜的我，久而久之对睡眠也失去了兴趣，总是感觉身体很疲惫，想要睡，但唯独我的思想不能够让我入睡，总是久久不能睡去，我经常躺在床上数羊，数12345，但不管我怎样总是很难入睡，第2天的精神状态也比较差，就这样恶性循环了，很长时间选择了就诊，和看心理医生。

医生说我的失眠，对于我的工作性质是导致失眠的原因之一，但我又不能舍弃自己的工作，只选择身体，医生帮我开了褪黑素，我在网上也查阅到了褪黑素这种保健品的优势和实力，所以说我就坚持服用了褪黑素，在前一个月的时候还看不出什么成果，但是随着我慢慢的吃褪黑素，在第2个月的时候就感觉自己的肌肤状态好了很多，同时也比较有光彩，在晚上睡眠的时候也能够很快的入睡。

现如今服用褪黑素一年了，我每天躺在床上就能够秒睡，同时第2天感觉精神也比较足，整个人看上去也比较轻松，不但在深睡眠之后可以放松自己大脑，同时全身心放松，第2天的工作成果也会比较高一些，同时在肌肤方面也有着很大改善，感觉自己肌肤也比较光滑，没有之前那样爱出油了，所以说面对能够深睡眠，面对光滑的肌肤，真的要感谢褪黑素带给我的改变。不过医生也告诉我了，说这种东西也不能长期的吃，还是要停的。