瘦腿一直是减肥的热门话题。很多人感觉小腿肌肉明显，整个腿型看起来都不好。看起来和男人一样，穿短裤和裙子很难看。那么腿粗应该怎么减?有没有什么小技巧?

腿粗应该怎么减?

1、高抬腿运动。运动时尽量把腿抬高，频率可以由慢变快。每天做一组，15分钟。抬腿运动主要是腿部发力，可以消除腿部的脂肪，锻炼腿部曲线。

2、拉伸运动。拉伸运动可以缓解全身的肌肉，促进血液循环，加速脂肪的燃烧。每天做一组，15分钟，坚持久了就可以断腿。

3、饭后站起来。吃完不要坐，否则脂肪会堆积在腿上。

4.、按摩腿部。每天运动后按摩腿部5-15分钟，能有效促进血液循环，防止脂肪堆积。

5、多吃富含钾的食物。如黄瓜、茄子、西瓜等。帮助去除腿部多余的水分。

6、多吃豆馅甜点。豆类食物富含皂甙，有助于调节水分，消除水肿，促进胃肠蠕动。长期坚持可以达到瘦腿的成果。

7、多骑自行车。会走路的时候千万不要坐着，会骑车的时候千万不要走路，尽量避免腿部脂肪堆积的可能性。

瘦腿的小技巧有哪些?

1、走快一点，垂直跳多一点，抬腿多一点;少坐少站少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿看起来浮肿。

2、每一个可能的时间都要踮起脚尖，比如等公交车，上楼，工作间隙等。长此以往，你会发现不仅腿变得纤细，脚踝也格外纤细。

3、不要跷二郎腿——这会严重影响腿部线条。

4.熬夜。睡眠不足会减缓身体的新陈代谢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，导致腿部水肿和肥胖。

5、注意饮食。多吃香蕉等含钾食物;大豆;菠菜;紫菜;等等。帮助排出多余的水分。少吃含糖多盐的食物，避免脂肪堆积和水肿。

6、每天用温水泡脚，按摩5分钟。能有效帮助肌肉放松，增加弹性。